Comer sano no siempre significa pasar horas en la cocina y desarrollar recetas difíciles de preparar. Descubre nuestro diferentes consejos para comer bien cada día, Sin necesariamente cocinar.
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Elija alimentos buenos y preparados
Olvídese de las bandejas que contienen alimentos ya procesados y, en cambio, opta por sobres sencillos compuestos de productos frescos y crudos, sobres de verduras al vapor, sobres microondas de arroz o granos de quinua, sopas de verduras sin crema, a Además de legumbres en conserva como lentejas y garbanzos.
Los platos preparados son ricos en azúcares, grasas, conservantes, sabores artificiales, salsas malas y colores.
Elegir los platos para llevar adecuados
Cuando vuelva de casa al trabajo, puede optar por comida para llevar, pero tenga cuidado de prohibir los que se basen en mayonesa, nata, embutidos, tocino o incluso picatostes.
Prefiere una ensalada con vinagreta y verduras razonables, carne magra o huevos, pechuga de pollo, atún y productos lácteos sin azúcar.
Planifique las comidas de la semana
Para evitar pedir pizza, patatas fritas o incluso hacer pasta de queso, planifique los menús de semana en semana. Por lo tanto, la mejor opción será comprar productos frescos en el mercado local y elegir con antelación un plato fácil de preparar para cada día para no ser sorprendido.
Prepare platos en grandes cantidades
Siempre para tener platos listos para servir en casa, os aconsejamos que haga cosas grandes los únicos días en que tenga tiempo de cocinar. Ratatouille o puede gigante en el feudo, cassoulet o bourguignon de ternera, todo se puede preparar en pocos minutos al multicooker y conservaréis los restos en el congelador durante otros días.
Disfruta del congelador
Tanto si lleváis comida del exterior como si tiene restos de platos caseros, todo pasa por el congelador. De este modo, tendrá algo para comer rápidamente sin cocinar durante los días en que no tenga tiempo de preparar una comida. También se aceptarán frutas y verduras, huevos, carnes y aves de corral.
Planifica aperitivos saludables
Con yogures griegos, frutos secos, almendras y verduras para merendar en la nevera, no tendrá la tentación de coger una hamburguesa en un restaurante de comida rápida. Tenga siempre a mano alimentos saludables que le ayudarán a comer entre comidas.
Céntrese en la simplicidad
Lo más importante es comer productos que le proporcionen todos los nutrientes que necesita. Un sándwich de ensaladas con huevos y queso puede ir bien, así como batidos hechos de frutas y verduras ricas en vitaminas os prepararéis rápidamente para la cocina del robot.